落枕是一种常见的颈部不适症状，通常是由于颈部肌肉的急性扭伤或痉挛引起的。落枕主要与颈部的姿势不当、睡眠姿势不佳、颈部受凉等因素有关，导致颈部肌肉过度牵拉或收缩。今日介绍下与“落枕”相关的颈部肌肉之三：
肩胛提肌 (levator scapulae)：
位置：
肩胛提肌位于胸锁乳突肌和斜方肌深面，起自第1-4颈椎横突，止于肩胛骨上角。
功能：
肩胛骨上提（耸肩）、头和颈部侧屈、回旋、颈部伸展，发生落枕时一侧肩胛提肌长时间处于拉长状态，导致局部肌肉出现痉挛，从而诱发疼痛、活动度受限。
松解方法：
1. 定位肩胛骨上角，往颈肩夹角和颈部后外侧探寻，找到压痛感或酸胀感处，用理疗球或按摩杖轻轻施压，按摩时间不要太长，力度不要太大。
2. 将头颈部向左侧旋转，同时尽量让下巴靠近左肩，左手轻轻施加向下的牵拉力，保持拉伸姿势约15-30秒，深呼吸，感受右侧肩胛提肌的舒展和放松，放松5-10秒，重复数次。
3. 坐位，站立于患者后侧，用手指按压松解肩胛提肌肌腹触发点，手法要轻柔。
4. 俯卧位，拇指放在肩胛上角，向内侧和深部按压，沿颈部上方滑动拇指，推揉拨动至第1颈椎横突连接处。
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